にのうでセルライト除去マッサージ
（１）姿勢； 腕を水平に伸ばし、ひじを曲げる。
（２）腕の下部全体を肘の上から脇の下まで、つまんで下に引っ張ります。ポイントは皮下脂肪を軽くつまむと分離しやすいです。ただし、 赤くなるほど強くつままんではいけません。
（３）リンパマッサージをおこないます。特に「にのうで」の後ろ側を重点に、肘のところから腋の下に向かって皮膚を撫でます。ポイントは腋の下のリンパ節までしっかり流すです。
（４）筋肉に刺激を与えて、いつもスムーズに流れるように腕の内側と外側の皮膚をずらします。ポイントは筋膜を刺激することによって筋肉機能を向上させます。
（５)筋肉機能活性運動
・両腕を上に挙げて、腕全体をブラブラ振ってください（２０～３０秒）
・腕を水平に挙げて、前であわせるてください。
そのときに腕を捻転させながら行う（１０回）