セルライト対策血行不良改善
（１）運動をしよう！
体を動かして全身の血液循環をよくすることは、血行不良を乗り切るのに大切なこと。でもそうして運動不足が続くと、血行不良に陥るのは目に見えています。室内でストレッチをしてみたり、ウォーキングをしてみたりと体を動かす工夫をしてみることが大切です。
（２）下着選びにもひと工夫
保温に必要なのは「ゆったり下着とゆったり服」です。きつくて体をしめつける下着で、がっちり身を固める、などという女性ほど血行不良になりやすいものです。ゆったりとした服を何枚か重ね着すると、体との間にできた空間がかえって体を暖めるのに必要な温度を保ってくれるのです。
（３）お風呂タイムは長めにとって
交感神経を作動させて血管を収縮させ、鳥肌をたてて皮膚の表面積を小さくすることで体温を逃がさないようにしているのです。こうした状態が長く続くと、血行不良に陥るのは当然でしょう。ですから少しぬるめのお風呂にゆったり入り、交感神経の働きを休めるひとときを作りましょう。
また、足先だけが冷えてつらい方は、足浴がおすすめです。くるぶしまでの少し熱めのお湯に８分ほどつけると、血行は改善するはずです。お風呂や足浴の際、ラベンダーなどご自分の好みの香りを使うことも交感神経を休めるのに効果的です。
（４）イチョウの葉で血行改善？！
血行をよくする栄養素として、近年注目されているのがフラボノイドです。フラボノイドはヨーロッパでアルツハイマー病や血管性の痴呆に効果的として使用され、注目されている植物色素です。この色素は強い殺菌作用を持つことで植物を外敵から守っており、またフリーラジカルをブロックする抗酸化作用も併せ持っているのです。
またフラボノイドは、血管内の血小板凝集を防ぎ、血管を拡張して血管内での血液の流れを改善する作用を持っています。こうしたことから、フラボノイドは寒い季節の血行不良を改善するのに効果的といえるでしょう。フラボノイドは、イチョウの葉に多く含まれていることが知られています。
ビタミンEはフリーラジカルをブロックし、血液循環をよくするビタミンです。ごま油やオリーブオイル、ナッツ、さんま、たらこなどに多く含まれていますので、寒い季節に積極的に摂りたいものです。
血行に直接関わるものではありませんが、寒い季節に必要なビタミンにビタミンＣがあります。寒さというストレスが加わったとき、ビタミンＣが大量に消費されるという報告がありますので、冬場こそゆでた野菜を多めに摂る工夫をしてみてはいかがでしょう。鍋物で野菜をたっぷり入れるのもいいですね。
（５）リラックスタイムを作りましょう。
交感神経を休めるひとときを作り、タバコをやめる。これも血行を改善するのに大切なことです。ストレスが増えるとタバコが増え、血行が悪くなるという悪循環に陥る原因となるからです。ひとときゆっくりと音楽を聞いたり、手足の先をマッサージしたり、そんなリラックスタイムを作ることは、血行をよくするのに必要なのです。