ヒップセルライト除去マッサージ
（１）ヒップと脚の付け根の部分を縦につまみます。
（２）リンパマッサージをおこないます。ヒップの付け根から外側を通過して、そけい部リンパ節へ皮膚をなでます。さらに、ヒップ上部も中心部から外側を通過してそけい部リンパ節へ。
（３）筋肉運動
・直立の姿勢から両手を挙げ、片足だけ後方に上げ下げします。
（左右それぞれ２０回）
・四つん這いの姿勢から、片足だけ伸ばしその脚を上げ下げます。
（左右それぞれ２０回）
・仰向けに寝て両膝を曲げる、その姿勢からお尻だけを上げ下げます。